Luto

    

“Oh, pedaço de mim
Oh, metade afastada de mim
Leva o teu olhar
Que a saudade é o pior tormento
É pior do que o esquecimento
É pior do que se entrevar”
(Chico Buarque )

     O luto é um processo que todos nós passamos. É a reação emocional a perdas, seja pela morte de um ente querido, perda de um amor, ou até mesmo de um ideal. 

    Neste processo é comum que tristeza e  ânimo deprimido apareçam e assim uma perda de interesse e energia para as atividades, e relações sociais. Estas mudanças no comportamento nem sempre são compreendidas pela sociedade como normal, já que a ordem é estar sempre feliz e produzindo.

 Deste modo, podem haver disgnósticos errados e medicação desnecessária dificultando assim a elaboração do processo. Além disso, a falta de compreensão e apoio de pessoas próximas podem gerar culpa e sensação de desamparo ainda maiores.

Aqui vou explicar usando exemplo de morte de um ente querido:

    De maneira geral,  o luto é um processo que tem 5 fases que foram descritas pela psiquiatra Elisabeth Kubler-Ross:

1- Negação: Nesta fase é comum negar o que aconteceu ou o que esta sentindo. São comuns pensamentos ou frases do tipo: Estou bem! Esta tudo sob controle. Ou até mesmo agir de maneira que a morte fosse algo transitório. Tal fase é importante para aguentar  a grande mudança. Já que antes, a pessoa estava no mundo e agora não esta mais. Mas a realidade vai aos poucos vencendo a batalha.

2-  Raiva:  Nesta fase é grande a frustração frente a realidade irreversível da morte. Daí a raiva que se expressa através de pensamentos ou questionamentos do tipo: Por que Deus faria isso comigo? Por que você se foi ? ou Por que não fui eu quem morreu?

3- Negociação: Aqui há tentativas de negociação com a morte  com o divino. Uma tentativa de reverter a situação que pode acontecer também antes de a pessoa morrer. Isso se expressa através, sobretudo, da fantasia. Dessa maneira, é possível aliviar a dor na fantasia de voltar no tempo e reviver momentos em que não há nenhuma vida em perigo. Essa fase costuma ser breve. 

4- Depressão: A realidade ganha a batalha, não se criam mais fantasias, há um retorno ao presente. Sentimentos de desamparo e vazio ganham força. Aqui é de suma importância ter apoio, alguém com quem falar e lamentar sua perda. Se expressar aqui é o caminho mais curto para elaboração da perda.

5- Aceitação: Aqui finalmente ocorre a aceitação de que a pessoa não volta mais. Aprende-se a viver sem a pessoa. A dor do vazio é substituída pela saudade e boas memórias. Ou seja, a pessoa não esta mais no mundo, mas ainda vive dentro da cabeça e do coração de uma forma saudável.Lembra-se da pessoa com menos dor e angústia e mais com ternura e saudade. 

    Cada pessoa, vive este processo de forma particular, as fases podem acontecer em outra ordem ou se repetir. Seu tempo de duração também pode variar, porém geralmente leva de 1 a 2 anos. 

Em alguns casos, pode acontecer de não haver elaboração da forma esperada, ou seja, quando a dor não melhora, quando a tristeza e/ou a raiva permaneçam impedindo a pessoa de viver plenamente. Dessa forma, o luto pode se transformar em depressão. 

Como passar por este processo da melhor maneira possível?

       É muito importante se permitir viver este processo, sentir toda a tristeza, toda raiva, toda a dor. É completamente normal e necessário sentir todos esses sentimentos para poder seguir em frente.Cada um a sua maneira: seja vendo fotos, falando com alguém e etc... Também é interessante   buscar ajuda psicológica o que te permitirá falar mais livremente sobre o assunto e prevenir possíveis complicações. 

    Durante este processo é imprescindível o apoio de amigos e familiares que podem ajudar, sobretudo, acolhendo e ouvindo.Falar sobre a perda até quando for necessário é essencial. 

Este vídeo ilustra com bom humor as fases do luto, vale a pena ver.